28,00 ... a norma 2-11 :/ Ocenimy na miejscu, jakie dalsze kroki będą :-) A Ty Krystian to tylko byś czitował %-) cardio niema dużo bo mi obniżył :-( tęsknie za 10x po 45 min :-D Ale co racja to racja, niektórzy dopiero teraz rozpoczeli redukcję :P 9 tyg to kuuuupa czasu ;-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-06 12:41:55
Dobrze, ze mieszkam sam %-) Ostatnio 4 dni przed startem byłem u babci i sie zaczęło... "A może rosołku, świeżo zrobiony", a potem "Jedz pomarańcze, dzisiaj kupilam. Czemu nie chcesz, przeciez to same witaminy"... Stary u mnie to porządek dzienny, bo babcia z nami mieszka. Z rodzicami czy siostrą tez tak dawniej miałem, ale po przed pierwszym [...]
Haha w niedzielę śmiesznie będzie wyglądało, jak u mnie w łapie najwięcej cm, a wyglàd najsłabszy %-) Wojtek - jest super, ręka jak gotowa prawie :-) Teraz tylko spokój i do końca konsekwencja, a ten medal będzie :-)
Ten tric rozyebał... No kosa sie robi z dnia na dzień, i może faktycznie za jakiś czas będziemy musieli podbić kcal, ale na pewno jeszcze nie teraz, forma startowa to jeszcze nie jest ;-) A i grube ładowanie dojdzie Ci w sobotę %-) Na spokojnie, nie ma co się srać. Ma byc max kosa a nie tylko dobra forma na MPJ ;-)
[...] za kazdym razem jak omine ciezkie siady i nie wiem czy sobie poszywam czy serio tak jest A jak ten manewt z cardio cos znaczaco zmieni to daj znac bo ja mam ta sama sytuacje, nogi am ciagle jak z waty od interwalow i cardio a wiecej zyl mialem na masie niz teraz na wycince, tylko nie chce mi sie rozdzielac tych sesji bo szkoda mi czasu
Jak coś to żyję, krótko i na temat :-) Zająłem 5 miejsce w kult do 75kg. Nie będę nic więcej dodawał kto był i śledził zawody to widział jak było :-) Odpoczywam teraz i jem, następne starty 2017r.(ostatni rok juniorski) prawdopodobnie rozpocznę od wakacyjnych Sopot/Władek i potem cała jesień. Póki co rest a następnie jakościowa bardzo masa bez [...]
[...] weków (zwłaszcza przecierów pomidorowych), nie pamiętam czasów kiedy jadłam sklepowy dżem. Niby wszystko ładnie pięknie, ale czy w tej diecie czegoś nie brakuje? Swoją drogą teraz cały czas prawie siedzę w domu, więc nie biorę jedzenia na uczelnię- kiedy je zabieram zwykle w dietę wskakują jakieś owoce, jogurt naturalny, płatki owsiane/chia, [...]
[...] gorzej. Zdaję sobie sprawę, że to pewnie kwestia wieku, spowolnionego metabolizmu, problemów z tarczycą czy po prostu innego sposobu redukowania, aczkolwiek zaciekawiło mnie teraz czy branie tabletek mogło się do tego przyczynić. Ale odstawiać na próbę raczej nie będę, bo innych skutków ubocznych nie mam, a obecna antykoncepcja (też taka [...]
[...] nie aktywowała. https://youtu.be/QuKDl2nEuVk 5c. Wchodzi na tyle lekko, że później robię jeszcze dwie serie planków po 60 sekund i chyba będę dokładać. Taki offtop- oglądam teraz te filmiki i chcę mi się śmiać, jak widzę swoje miny :-P Człowiek nawet nie zdaje sobie sprawy jak się potrafi wykrzywiać i jaki czasem robi się z niego "człowiek [...]
[...] odrobiną mozzarelli. Wczoraj zrobiłam udawaną lasagne- mega wyszło :-D Dziś został mi sos beszamelowy, więc kupię fasolkę szparagową i kurczaka i zrobię to pod beszamelem. Na śniadanie dokańczam leczo i zbieram się na angielski, a później na siłownię- WRESZCIE! :-D Mam nadzieję, że teraz już będę wpisywać wszystko regularnie i "wrócę do gry" :-)
ciekawy jestem jak to będzie wyglądać po redukcji :-D Trochę się boję redukcji , bo teraz taki pełny się czuje , nabity , sam wiesz o co chodzi . A na minicut już byłem na koniec " wypłukany " chodzi o brzuch, glikogen itd. A myślisz że będzie ok ?
[...] ciągnie do węglowodanów i dalej mam sporą przyjemność z jedzenia. U mnie podziałały minicuty żeby się trochę wyglodzic i jechać dalej |-) po tej redu tez chce wrócić na ten system co teraz , czyli fat na ok 0.8 a ww resztę zapotrzebowania . Wysokie tluszcze mi nie sprzyjają więc nie będę kombinował :-D może kiedyś, ale bez ww to nie dla mnie :-)
[...] pudełkami - jakieś 8-9 lat do tyłu), nie dotknąłem nic spoza swojej tabelki.... ba nawet 2g cynamonu potrafiłem wliczać, ale głowa po jakimś czasie strasznie dostała :-) teraz dziecko rodzina i jest to luźniejsze, bo jak żona coś ugotuje to nie odmówię (choć się zdarza) tylko po propstu jakoś staram się to wliczać i to samo z wyjściami do [...]
Ja nie wierzę w prowadzenie. Dostęp do wiedzy nigdy nie był tak prosty jak teraz. Z drugiej strony nigdy nie było tylu samozwańczych trenerów plotących farmazony. Jak sam nie sprawdzisz na sobie różnych metod - nic Ci nie da "fachowiec". Nawet lekarz dobiera TRT metodą prób i błędów pod pacjenta. Na pewno genetycznie mamy swoje ograniczenia. [...]
[...] Rzecz jasna - jej też nikt nie mierzy. Szczególnie nie mierzą ci, co niewiele mają w majtach. ;-) To ci "dojrzali". ;-) Wojdam92: Jeśli będziesz działać z głową to wprawdzie teraz nawet nie zbliżysz się do osiągów kolegów bombowców, ale w wieku 40+,a tym bardziej 50+ - moim zdaniem - odstawisz ich na kilometr. Z jednej strony - być może nigdy nie [...]
Wygląd to też przede wszystkim genetyka, ja lecę hormon a tez mi dają mniej lat niż mam ;-) Aleks: Dochodzę do wniosku, że skoro mam teraz więcej mięśnia na sobie niż niejeden rówieśnik z podobnym stażem... jestem też silniejszy... do tego nigdy nie miałem operacji/zerwania/naderwania itp... nigdy nie musiałem robić upustów czy oddawać krwi... to [...]
[...] po kilku miesięcznej przerwie :-) Odstęp od wpisów był spowodowany wieloma czynnikami m.in. brakiem czasu, utratą pracy jak i roztrenowaniem w którym mało się działo ;-) Ale teraz biorę się za siebie i wszystko będę na bieżąco opisywał, wstawiał zdjęcia, filmiki żeby nie wiało nudą :-) Po krótce jak w temacie szykuję się na sezon jesienny, [...]
[...] z prób poddań, ale sam nie miał nic do zaoferowania.. Napisał po walce: Żyję. Czuję się dobrze. Dzięki za doping i te wszystkie komentarze oraz słowa wsparcia. Czytam teraz opinie o walce i z jednym się nie zgadzam. Chciałem walczyć do końca, nie wybaczyłbym sędziemu przerwanie walki. Ani tym bardziej poddania przez narożnik. [...]
To teraz Juras ma coś do powiedzenia? A jak przeżywali ten pojedynek- łoooo i łooo, omen i omen. Dopiero później zaczęli krytykować, że nikt nie przerwał.
Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016
